せっかく頑張ってダイエットをしても、 ちょっとした油断からリバウンドしてしまうことは少なくありません。
リバウンドというのは、ダイエットが成功したのに、 その後でダイエット前よりも体重が増えてしまったり、 そこまで行かなくても体重が元に戻ってしまうことを言います。
この「リバウンド」を繰り返してしまうと、 同じダイエットをしても痩せないのはもちろん、 どんどん痩せにくく太りやすい体になってしまうのです。
体というのは、その時々の環境に対応するように出来ています。
例えば、運動を続けていてカロリー消費量がアップすれば、 出来るだけ体にエネルギーを溜めようとします。
摂取カロリーを減らしていれば、 エネルギー消費量を出来るだけ抑えられるようにするのです。
体がこうなってしまっているのに、 ダイエットを止めてダイエット前の生活に戻ってしまったら、 運動していないのにエネルギーが溜まりやすく、 食事も普通にするだけでもカロリー消費量が減ってしまいます。
そのため、無理なダイエットや急にダイエットを止めると、 リバウンドしてしまうのです。
リバウンドを防止するには、 ダイエット中とダイエット後の環境の差を出さないようにするしかありません。
運動を止めてもカロリー消費量が減らないようにするには、 基礎代謝量をアップさせておく必要があります。
基礎代謝は、筋肉の量によって決まるので、 ダイエット中に筋肉をしっかりつけておくことでリバウンドを防止出来ます。
また、出来るだけ長く続けられて、 体が環境の変化を感じないぐらい無理をしないダイエットをするということも、 リバウンドをしないコツと言えるでしょう。