筋肉に負荷
筋肉トレーニングというと、なんとなくスポーツ選手や格闘技の選手がやるような、 ストイックな印象を受ける方が多いのではないでしょうか。
確かに、筋肉トレーニングは有酸素運動のようにリズミカルに出来るものではなく、 ダンベルのように筋肉に負荷を与えるものを使って地道にやるものです。
これを続けていれば、痩せるどころか、 筋肉がついて逞しい体になってしまうイメージを持ってしまうかもしれません。
でも、筋肉トレーニングで筋肉をつけて逞しくなるには、 相当トレーニングをしなくてはいけないもので、筋肉というのは簡単には付かないのです。
基礎代謝
普通の人が普通に筋肉トレーニングをするだけだったら、 筋肉が付くというよりも筋肉を作ることしか出来ません。
しかし、筋トレは基礎代謝をあげるには必ず必要なことと言えます。
筋肉がなければ、基礎代謝が上がらないので脂肪の燃焼効果が上がらず、 ダイエットが効率よく行えないのです。
筋トレをすると
つまり、筋肉トレーニングというのは、 有酸素運動でも食事療法でも効果的にダイエットをするなら欠かせないものなのです。
確かに、脂肪を燃焼させるのは有酸素運動ですし、 摂取カロリーを減らすのは食事療法です。
これだけでも充分ダイエットには効果がありますが、 筋トレをするとさらに基礎代謝が上がるというメリットがあります。
ダイエット効果
基礎代謝というのは、何もしなくても消費されるカロリーのことです。
人間が生きていくためには、動く時はもちろん、 寝ている時でもカロリーを消費しています。
筋肉がなければ基礎代謝は上がらず、 ダイエット効果も半減してしまうので、筋トレというのはダイエットにとても有効なのです。